ilość białka

1. Czy jeżeli przy układaniu diety masowej do dziennego zapotrzebowania kalorycznego dodaje się 500 kcal, to czy analogicznie ilość gramów BTW na kilogram masy ciała również powinna być zwiększona? A jeśli tak, to o ile i jak to wyliczyć? Odp: Nie, zostaja takie jakie przyjelismy... 2. Czy nadmiar węglowodanów w codzinnej diecie szkodzi? Bo tak [...]

wiec moje sugestie sa takie: 1.50g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster twarogu (rano) /wiecej platkow ,mniej rodzynek,za to dorzuc orzechy wloskie.Masz strasznie duzo mleka,jak ty to zjadasz?no ale spoko,jak sie po tym dobrze czujesz. No i wiecej twarogu daj 2. jogurt 500ml + 2 duże banany - ten posiłek niestety w [...]

jesli bys mial bilns ujemny tobys sie wyrzezbil<chociarz to zalezy od ilosc ww w diecie-powinna byc mala ilosc> to wtedy analogicznym jest ze musisz jesc wiecej bialka bo niecchesz masy miesniowej stracic.

Najlepsze białka to Izolaty <WPI> ok 90% białka poniewaz ich produkcja jest zupełnie inna niz koncentratów<WPC>Musisz zwrócic uwage na ilosc białek w danej odzywce.

Zawsze dziwnym trafem lekarze ćwiczącym na siłowni (mi, moim kolegom) mówią, że nadmierna ilość białka prowadzi do bezpłodności itp itd. Potem twierdzenia takie powielają rodzice i przekonują, żeby skończyć z tą dietą, suplami itd. Jakie jest wasze zdanie na ten temat? Ile w tym prawdy? Ile fachowego podejścia a ile ludzkiej głupoty? Czekam na [...]

Witam. Oto moje dane. I mam pytanko czy taka ilośc oliwy z oliwek nie zaszkodzi mi w wiekszym stopniu??? Waga: ~63kg Wzrost: 173cm Wiek: 17 lat Jetsem hardgainerem i jestem bardzo aktywny Według dzienika posilkow zapotrzebowanie to: Kalorie: 2768 Bialko: 107g 1,7 na kg masy ciala Tluszcze: 126g 2,0 na kg masy ciala Węglowodany: 301g [...]

Witam. Oto moje dane. I mam pytanko czy taka ilośc oliwy z oliwek nie zaszkodzi mi w wiekszym stopniu??? Waga: ~63kg Wzrost: 173cm Wiek: 17 lat Jetsem hardgainerem i jestem bardzo aktywny Według dzienika posilkow zapotrzebowanie to: Kalorie: 2768 Bialko: 107g Tluszcze: 126g Węglowodany: 301g Śniadanie: Kefir 2% tłuszczu 200 g Płatki owsiane 40g [...]

Zapomniałam dodac wazna rzecz. Poniewaz od jakis 2 tygodni zwiekszyłam ilosc zjadanych jajek do okolo 1-2 dziennie ( przedtem jadłam 1-4 w tygodniu) chyba sie na nie uczuliłam. Tzn uczuliłam sie na pewno, bo lekarza w mojej wysypce rozpoznal skaze białkową. Teraz bede musiała czymś ten nabiał zastapic. Ale pisze o tym by oddac tu swe zdziwienie. [...]

[...] możemy spożyć jeszcze wiele dań zawierających wiele składników odżywczych i kalorii, natomiast po treningu po pracy mamy ograniczone pole manewru, ponieważ często 2-4 godzinki po nim idziemy spać, a więc należy spożyć sporą ilość węglowodanów na koniec dnia, co z drugiej strony może doprowadzić do odkładania się tkanki tłuszczowej w organizmie.

Między innymi taka uwaga mi się nasuwa: Czynnikiem decydującym o wydalaniu wapnia z moczem jest status kwasowo &#8211; zasadowy diety, a nie ilość białka w diecie.

[...] / 558/ok ale mniej - 3 jaja 180 / 12 / 9 / 1 / 131/ok - masło/zbędne - musztarda/ok - szklanka mleka 250 / 8 / 8 / 12 / 153/ok Dodaj warzywa 5. - twaróg 100 / 19 / 5 / 4 / 133/ok - odrobina miodu/ok Mozesz dodać tłuszcze Łączna ilość: 140 białka / 110 tłuszczy / 452 ww Gainer daj po treningu i ewentualnie uzupełniaj nim braki w diecie

[...] że spożywanie nadmiaru białek wcale nie powoduje ich magazynowania w postaci masy mięśniowej, lecz są one po prostu spalane. W innych z kolei badaniach wykazano, że wysoka ilość białka wcale nie sprzyja jego magazynowaniu, jeżeli nie będzie odpowiedniej podaży węglowodanów w diecie. Badania te przeprowadzono na dwóch grupach początkujących [...]

[...] ostatnich dziesiątek lat bardzo zmieniliśmy styl życia. Jeśli popatrzymy na zmiany w strukturze spożycia w ciągu ostatnich 200 lat w Europie, to ponad dwukrotnie wzrosła ilość tłuszczu w diecie, bardzo znacznie zmalało spożycie węglowodanów złożonych, natomiast zwiększyło się spożycie cukru. Dawniej spożywano żywność naturalną z dużą ilością [...]

Rozumiem, pytalem bo nie napisales tego wyzej... Ja bym dodal: - 5g bialka do 3 posilku - 10g bialka do 4 posilku - rodzynki do sniadania dadza dodatkowa porcje ww - wieksza ilosc tluszczu w 3 i 4 posilku...

Witam. Chcialbym zwiekszyc ilosc bialka w swojej diecie i mysle o odzywce bialkowej. Głównym wyznacznikiem jest cena i mala zawartosc WW stosunkowo do duzej zawartosci B. Jaka odzywke proponujecie najbardziej dla mojego przypadku? Tu mozna przeczytac o tej zaproponowanej przeze mnie w temacie... Jest tania, ma stosunkowo wysoką zawartosc B i [...]

Witam. Jestem na diecie CKD i zjadam okolo 1,9g bialka na kg masy. wiadomo jakie sa zalety jedzenia bialka(poprawa metabolizmu etc) chcialbym zwiekszyc ilosc bialka do 2,2g na kilgram masy. Nie ukrywam ze jestem biednym studentem w dodatku rencistą i z kasa u mnie krucho:) myslalem o zjadaniu 100g odzywki bialkowej wymienionej w temacie czyli : [...]

Witam wszystkich. prosiłbym żebyście przyjżeli sie mojej diecie i poradzili co zmienić, zastąpić, odstawić. Robię trening masowy 4x w tygodniu. Mam trochę tkanki niestety nie mięśniowej na brzuchu. No i obawiam się że przy treningu masowym mógłbym ją jeszcze bardziej powiększyć. Więc muszę mieć to dobrze obcykane żeby efekt był zamierzony. Ważę [...]

Witam wszystkich. prosiłbym żebyście przyjżeli sie mojej diecie i poradzili co zmienić, zastąpić, odstawić. Robię trening masowy 4x w tygodniu. Mam trochę tkanki niestety nie mięśniowej na brzuchu. No i obawiam się że przy treningu masowym mógłbym ją jeszcze bardziej powiększyć. Więc muszę mieć to dobrze obcykane żeby efekt był zamierzony. Ważę [...]

Jak chcesz na redukcje to zakres powtorzen 15< i wiecej. Aeroby 3 razy w tygodniu tylko tak konkretnie ;) Obcinasz wegle w diecie zwiekszasz ilosc bialka. Jesli chodzi o jakies suplementy to mozesz dac theermo speeda i ewentualnie hmb pozdrawiam:)

[...] Skuteczne w walce z tego typu dysfunkcją skóry są również aminokwasy zawierające ten pierwiastek, między innymi N-acetylometionina i N-acetylocysteina, które regulują ilość wydzielanego łoju. Często także występuje kamfora, która działa przeciwzapalnie, keratolitycznie, dezynfekująco, a także poprawia ukrwienie skóry. Z myślą o cerze [...]